解析戒網(wǎng)癮學(xué)校：游戲成癮戒除，重塑人生新篇章

關(guān)于戒除網(wǎng)絡(luò)成癮——自我掌控與積極生活的策略

一、理解網(wǎng)絡(luò)成癮

親愛的讀者，你是否正面臨網(wǎng)絡(luò)成癮的問題？這是一個(gè)值得深入探討的話題。近年來，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)正式將“游戲障礙”定義為一種疾病。網(wǎng)絡(luò)成癮，其實(shí)就是對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的使用失去控制，導(dǎo)致心理和行為狀態(tài)失控，影響日常生活。

二、探索成因

我們的生活越來越離不開網(wǎng)絡(luò)，因?yàn)樗鼮槲覀儙砹藷o盡的快樂。新的游戲、短視頻等網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容不斷推陳出新，其豐富的體驗(yàn)讓人難以抗拒。一旦我們習(xí)慣了網(wǎng)絡(luò)世界的節(jié)奏，就可能會(huì)覺得現(xiàn)實(shí)生活變得索然無味。過度依賴網(wǎng)絡(luò)可能導(dǎo)致我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中的適應(yīng)性下降，甚至付出沉重的代價(jià)。我們需要認(rèn)識(shí)到，網(wǎng)絡(luò)只是我們生活中的一個(gè)工具，而不是生活的全部。

三、尋找解決之道

1. 我們要明確網(wǎng)絡(luò)在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中的位置，它更多的是作為工具存在。我們需要解決現(xiàn)實(shí)問題，而這些問題需要在現(xiàn)實(shí)生活中解決。

2. 對(duì)于網(wǎng)絡(luò)上的內(nèi)容，我們需要有認(rèn)知判斷和篩選。避免在游戲和視頻上花費(fèi)過多的時(shí)間，少關(guān)注一些同質(zhì)化和重復(fù)的內(nèi)容。嘗試在固定的時(shí)間段內(nèi)瀏覽網(wǎng)絡(luò)資訊，提高瀏覽效率。

3. 對(duì)于游戲，建議少玩耗時(shí)長(zhǎng)的網(wǎng)游，嘗試玩一些時(shí)間可控的單機(jī)游戲。用各種方法將沉迷的事情的優(yōu)先級(jí)放低，達(dá)到一個(gè)不影響正常生活的平衡。

4. 有時(shí)候我們需要借助外界力量來防止過度沉迷。在關(guān)鍵時(shí)刻，讓身邊的朋友幫忙監(jiān)督自己，抵制誘惑。

5. 我們還要找到比網(wǎng)絡(luò)游戲更能獲得認(rèn)同感的事情，保持一個(gè)愉快的心情，主動(dòng)思考和輸出，遵循自己的內(nèi)心，而不是按照他人的指示生活。

戒除網(wǎng)絡(luò)成癮需要我們自我掌控，積極面對(duì)生活。通過理解網(wǎng)絡(luò)成癮的成因，學(xué)會(huì)正確看待和使用網(wǎng)絡(luò)，找到平衡現(xiàn)實(shí)生活與網(wǎng)絡(luò)世界的方法，我們便能重拾對(duì)生活的控制，享受健康、快樂的生活。自由與美好是人類始終追尋的目標(biāo)，但追求這些目標(biāo)需要我們付出努力。對(duì)于游戲世界來說也是如此。下面我創(chuàng)作一首打油詩(shī)，送給所有正在努力戒掉癮癥的朋友們：

下定決心持恒志，兩周期許展新貌。

擺脫癮魔掌，迷途回歸光明道。

有志向則夢(mèng)想生，心安無事輕如羽。

無礙無牽享自由，重生自我任遨游。

如何戒除網(wǎng)絡(luò)依賴呢？當(dāng)我們上網(wǎng)玩耍形成網(wǎng)癮，或是過度依賴工作時(shí)，都需要審視自己的上網(wǎng)行為。如果過度使用網(wǎng)絡(luò)來打發(fā)時(shí)間，那就已經(jīng)邁入了輕度網(wǎng)癮的門檻。要改變這一狀況，首先要提高認(rèn)識(shí)，意識(shí)到問題所在，才能產(chǎn)生改變的行動(dòng)。

1. 為自己的夢(mèng)想服務(wù)，讓夢(mèng)想茁壯成長(zhǎng)，成為一棵參天大樹。

2. 如果你是游戲成癮，要知道游戲采用賞識(shí)教育法讓你沉迷其中。

3. 如果是信息收集成癮，應(yīng)明白知識(shí)是學(xué)無止境的，行動(dòng)遠(yuǎn)比收集更重要。

4. 陶洪開教授曾說，電腦是工具而非玩具。使用電腦的人是智慧的，而沉迷于游戲的人可能失去了更大的價(jià)值。最終，為游戲所困的人可能為他人打工。

5. 我們必須認(rèn)識(shí)到，世界上最可怕的不是恐怖的個(gè)人或國(guó)家，而是那些比我們更努力學(xué)習(xí)和工作的人。

6. 在家上網(wǎng)時(shí)，可以使用鬧鐘提醒自己的上網(wǎng)時(shí)間。在網(wǎng)吧，可以通過少交錢來限制時(shí)間。

7. 將電腦放在家中的公共區(qū)域，如客廳，讓他人的監(jiān)督成為戒除網(wǎng)癮的助力。

8. 每次上網(wǎng)前都要明確目的和時(shí)間，完成任務(wù)后就下線，并計(jì)劃下一件要做的事情。

9. 戒除網(wǎng)癮主要依賴自己的意志力。只有掌控身體和欲望，我們才有希望走向成功。

10. 市面上有許多關(guān)于戒網(wǎng)癮的書籍，通過了解他人的故事和經(jīng)歷，你會(huì)更加自覺地遠(yuǎn)離網(wǎng)癮。

祝愿你早日擺脫網(wǎng)癮困擾。對(duì)于那些深陷其中的人來說，尋求專業(yè)幫助是至關(guān)重要的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)有約2000萬(wàn)喜好網(wǎng)絡(luò)游戲的“網(wǎng)游少年”，其中12%患有不同程度的網(wǎng)癮。由于網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的某些行為與毒品成癮相似，網(wǎng)絡(luò)游戲被視為“電子”。為了幫助他們戒除網(wǎng)癮，各種治療方法如心理治療、軍訓(xùn)治療和藥物治療都被嘗試使用過。

在安徽省合肥市，幾名大學(xué)畢業(yè)生憑借自己的“過來人”經(jīng)驗(yàn)，自創(chuàng)了一套“另類戒網(wǎng)法”，并嘗試以此自主創(chuàng)業(yè)。到目前為止，經(jīng)過他們治療的10多名“網(wǎng)癮患者”幾乎全部成功戒除了網(wǎng)絡(luò)游戲依賴。“過來人”余強(qiáng)就是其中的佼佼者。他放棄了原本的工作，開始幫助那些沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲的青少年戒網(wǎng)，并創(chuàng)辦了咨詢站。他深知作為“過來人”的立場(chǎng)的重要性，因?yàn)橹挥挟?dāng)一個(gè)人真正經(jīng)歷過并理解別人的困境時(shí)，才能提供最有效的幫助。余強(qiáng)和其他創(chuàng)業(yè)者一樣，都是憑借自己的努力和決心戒除了網(wǎng)癮，并希望通過自己的經(jīng)驗(yàn)幫助更多的人走出困境。自己走出網(wǎng)癮的經(jīng)歷不僅對(duì)我個(gè)人意義重大，同時(shí)也具有代表性。在洞察到這個(gè)社會(huì)議題后，我積極尋求幫助他人戒除網(wǎng)絡(luò)依賴的可能途徑。于是在2025年，我注冊(cè)了個(gè)體工商戶營(yíng)業(yè)執(zhí)照，并集結(jié)了有著相似經(jīng)歷的四位伙伴共同創(chuàng)建了戒網(wǎng)咨詢站。我們的業(yè)務(wù)范疇被暫時(shí)定為“生活咨詢服務(wù)”，以便更準(zhǔn)確地應(yīng)對(duì)客戶的需求。我們坐在一起，共同回憶自己沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲的原因，理解那些曾經(jīng)令我們歡笑的游戲究竟有何魔力，以及是什么契機(jī)讓我們得以擺脫網(wǎng)癮或正確看待網(wǎng)絡(luò)游戲。我們堅(jiān)信，結(jié)合自身的經(jīng)歷，我們已經(jīng)找到了網(wǎng)絡(luò)游戲的核心吸引力所在，并準(zhǔn)備為那些陷入困境的青少年提供針對(duì)性的解決方案。

我們認(rèn)為常見的戒網(wǎng)方法都有其局限性。心理療法雖然有效，但對(duì)施教者的口才和經(jīng)驗(yàn)要求較高；軍訓(xùn)等素質(zhì)拓展訓(xùn)練雖然強(qiáng)制孩子離開網(wǎng)絡(luò)，但并未消除網(wǎng)絡(luò)游戲的誘惑力；藥物治療則可能對(duì)孩子的身體造成傷害。我們堅(jiān)持認(rèn)為網(wǎng)癮并非病癥，只是一種習(xí)慣和愛好。孩子選擇持續(xù)玩游戲是因?yàn)樗麄冇X得網(wǎng)絡(luò)游戲有樂趣。我們的目標(biāo)是通過消除這種心理喜好來實(shí)現(xiàn)戒除網(wǎng)癮的根本任務(wù)。

為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，我們采取了兩種策略。首先是“隱身”輔導(dǎo)。在介入孩子生活時(shí)，我們不會(huì)以戒網(wǎng)工作者的身份出現(xiàn)，而是作為朋友參與他們的網(wǎng)絡(luò)游戲。我們深知有網(wǎng)癮的孩子對(duì)戒網(wǎng)有強(qiáng)烈的抵觸情緒，因此我們選擇不以對(duì)立者的身份出現(xiàn)，而是盡可能地融入他們的世界。我們會(huì)悄悄地參與游戲，削弱孩子在游戲中獲得的快樂感，直至讓他們感到厭煩，從而改變他們對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲的看法。

我們運(yùn)用“黑客軟件”來幫助家長(zhǎng)監(jiān)視在家上網(wǎng)的孩子。我們與“黑客”朋友合作開發(fā)了一款專用軟件，以了解孩子在網(wǎng)上的行為和喜好。這款軟件其實(shí)只是具有一些特殊功能的軟件，就像其他聊天軟件中的系統(tǒng)一樣，關(guān)鍵在于如何正確使用它。經(jīng)過監(jiān)護(hù)人的同意，我們會(huì)選擇合適的時(shí)機(jī)采取行動(dòng)，如刪除游戲賬號(hào)或裝備，以降低孩子對(duì)游戲的興趣。在此過程中，我們會(huì)與家長(zhǎng)合作，共同引導(dǎo)孩子們認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)游戲只是一場(chǎng)空，從而逐漸減少他們對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。

我們的方法之所以有效，是因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)游戲是一個(gè)漫長(zhǎng)、無止境的過程。即使孩子一段時(shí)間不玩，只要他們的游戲角色還在，隨時(shí)可以重新開始。我們必須消除他們對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲的強(qiáng)烈心理喜好，讓他們意識(shí)到游戲無法帶來真正的滿足感。我們的方法對(duì)于電腦知識(shí)不太豐富的孩子也有好處，因?yàn)檫@可以促使他們對(duì)電腦問題進(jìn)行探究，逐漸培養(yǎng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)的正確看法。至于我們的“另類戒網(wǎng)法”能否得到更廣泛的應(yīng)用，這需要我們繼續(xù)努力并尋求更多的合作機(jī)會(huì)。

目前我們的努力之所以未能得到廣泛認(rèn)可和應(yīng)用的一個(gè)重要原因是家長(zhǎng)對(duì)電腦知識(shí)的缺乏以及對(duì)網(wǎng)絡(luò)戒除方法的忽視。很多家長(zhǎng)會(huì)選擇神經(jīng)機(jī)構(gòu)或軍事化的戒網(wǎng)機(jī)構(gòu)來解決問題，這種做法可能會(huì)導(dǎo)致孩子產(chǎn)生強(qiáng)烈的敵對(duì)情緒并失去對(duì)家長(zhǎng)的信任。為了避免這種情況的發(fā)生和推動(dòng)我們的方法得到更廣泛的應(yīng)用我們需要更多地宣傳和推廣我們的經(jīng)驗(yàn)和服務(wù)贏得更多家長(zhǎng)的信任和支持這樣才能真正幫助到更多的青少年擺脫網(wǎng)絡(luò)依賴的困擾實(shí)現(xiàn)健康向上的成長(zhǎng)目標(biāo)。以下是偽原創(chuàng)后的內(nèi)容：

他們的理念是：“我們的方法，即使無法為你的孩子提供任何幫助，也絕不會(huì)對(duì)他們?cè)斐蓚Α！彼麄兩钪谶@個(gè)戒網(wǎng)絡(luò)游戲癮的領(lǐng)域里，肯定有許多家長(zhǎng)在尋找更好的解決方案。而他們所面臨的挑戰(zhàn)，不僅是被人知道，更是被人信任。余強(qiáng)在接受采訪時(shí)坦言，許多家長(zhǎng)更傾向于選擇老教授、資深教育者或那些表面光鮮的軍事戒網(wǎng)機(jī)構(gòu)。“這些機(jī)構(gòu)或許能成功戒掉孩子的網(wǎng)癮，但在孩子接受治療的初期，就可能給他們留下心理陰影。”

每個(gè)新事物都需要一個(gè)被接受的過程，戒網(wǎng)癮亦是如此。這個(gè)過程需要時(shí)間和努力，需要家長(zhǎng)自己去面對(duì)和解決各種問題。在這個(gè)過程中，家長(zhǎng)不僅會(huì)對(duì)他們提出各種問題，同時(shí)也會(huì)學(xué)到更多的知識(shí)。經(jīng)過多年的努力和發(fā)展，他們?cè)?025年已經(jīng)逐漸成長(zhǎng)為一個(gè)專業(yè)的公司。他們深知電腦和網(wǎng)絡(luò)帶來的雙刃劍效應(yīng)，既能提供便利也能讓人沉迷其中。但他們堅(jiān)信，只要他們堅(jiān)持用正確的方法和理念去幫助家長(zhǎng)和孩子，更多的家長(zhǎng)最終會(huì)找到他們并信任他們。因?yàn)樗麄兠靼祝鎸?duì)網(wǎng)絡(luò)成癮問題，關(guān)鍵在于以關(guān)愛和理解的態(tài)度去引導(dǎo)孩子走向正確的道路。這樣的努力最終會(huì)結(jié)出碩果，幫助更多孩子遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)成癮的困擾。